QUELS SONT LES AVANTAGES DE L’EAU POTABLE ?

novembre 14, 2020 0 Comments

Nous savons tous que boire de l’eau régulièrement est bon pour le corps. Mais la plupart d’entre nous ne réalisent probablement pas à quel point il est important d’être bien hydraté pour notre santé. En fait, chaque système du corps humain compte sur l’eau pour fonctionner.

Environ deux tiers du corps humain adulte est constitué d’eau. Et saviez-vous que vos tissus et vos organes sont principalement constitués d’eau ? Votre cerveau est composé à 80 % d’eau, vos muscles (y compris votre cœur) sont composés à 75 % d’eau, votre sang est composé à 83 % d’eau, vos poumons sont composés à 90 % d’eau, votre peau est composée à 64 % d’eau et même vos os sont composés à 30 % d’eau !

Il est important de considérer l’eau comme un nutriment dont votre corps a besoin. Lorsque vous avez besoin de nutriments sains pour votre cerveau, vous pouvez aussi être désavantagé, mais n’oubliez pas de commencer par l’hydratation. Selon une étude, les participants assoiffés qui ont bu de l’eau avant d’effectuer des tâches cognitives ont réagi plus rapidement que les personnes qui n’ont pas bu d’eau auparavant. Voici 6 raisons importantes pour lesquelles vous devriez rester hydraté et les avantages de l’eau potable pour votre santé.

Fonctionnement et connectivité du cerveau

Comme votre cerveau est principalement constitué d’eau, le fait de la boire vous aide de plusieurs façons, notamment :

  • Améliorer la concentration et la cognition
  • Aider à équilibrer votre humeur et vos émotions
  • Maintien de la fonction mémoire
  • Augmenter le flux sanguin et l’oxygène dans votre cerveau
  • Prévenir et soulager les maux de tête
  • Réduire le stress

Perte de poids

Boire de l’eau vous aide à perdre du poids en agissant comme un coupe-faim efficace. Vous vous sentirez plus rassasié et vous mangerez moins, le tout sans aucune calorie ! Boire beaucoup d’eau empêche également la rétention de liquide, car votre corps n’essaiera pas de retenir l’eau s’il en reçoit suffisamment. Pour gérer vos envies, il vous suffit de boire plus d’eau.

De plus, de nombreuses études ont démontré que boire un grand verre d’eau fraîche augmente votre métabolisme de 24 à 30 % pendant 90 minutes.

Détoxifier

Vos fluides corporels transportent les déchets dans et hors de vos cellules, tandis que vos reins et votre foie évacuent ces déchets et autres toxines de votre corps. Toutefois, ce processus ne peut fonctionner correctement et efficacement que si vous êtes bien hydraté. Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, vous courez un risque accru de développer des calculs rénaux et de souffrir d’infections urinaires.

Maintenir la régularité de la digestion

Une hydratation suffisante permet de maintenir la fluidité de votre tube digestif10 Les probiotiques pour la santé de l’intestin et du cerveau et aident à prévenir la constipation. L’eau aide à dissoudre les particules de déchets et à les faire passer en douceur dans votre tube digestif. Si vous êtes déshydraté, votre corps extrait l’eau de vos selles pour maintenir l’hydratation, laissant votre côlon sec et rendant le passage des déchets plus difficile.

Muscles sains et récupération

Il est très important de bien s’hydrater lorsqu’on fait de l’exercice. Boire de l’eau aide à prévenir les crampes musculaires et à lubrifier les articulations de votre corps.

De plus, l’eau potable peut renforcer vos muscles. L’eau transporte l’oxygène vers les cellules de votre corps, y compris celles de vos muscles. Une bonne hydratation permet à vos muscles de travailler plus longtemps et plus intensément avant de se sentir fatigués, ce qui vous aidera à développer vos muscles.

Une peau jeune

Votre peau contient beaucoup d’eau et fonctionne comme une barrière protectrice pour empêcher une perte excessive de liquide. Boire beaucoup d’eau hydrate les cellules de la peau et les fait gonfler, ce qui donne à votre visage une apparence plus jeune. L’eau aide à reconstituer les tissus cutanés, hydrate votre peau et augmente son élasticité. Elle élimine également les impuretés et améliore la circulation sanguine, ce qui donne à votre peau un aspect plus lumineux.

Comme vous pouvez le constater, une hydratation adéquate est essentielle à la santé et à la vitalité. Il est recommandé de boire au moins 84 onces d’eau par jour.